今日は建国記念日ですね。(でしたね) 土曜日(金曜かな)、風邪っぽい気がして 葛根湯を一日飲んだら、治った! と思ってたら、なんかヘンな咳が出始めた。。。 風邪の終わりに出るような痰が絡んだ咳。 前回の風邪とは違うわー。2つ目の風邪なのー?(ガクン) 疲労の上に、風邪(たぶん)とは。。。 インフルエンザが流行っているようで、 人口10万人に対して500人を超えたとか。 ラジオでも注意を促していた。 気をつけなくっちゃー。 さて、シラの前あたりに、健康記事をチェックしていたもの。 乾燥野菜(クルミ、レンズ豆など)を週に2回取りましょう。 ※一日野菜や果物を5種類以上、に加えて その他のアドバイス ・一日一度は全粒(パスタ、パン、お米) ・日にひとつかみの殻入り(クルミ、アーモンド、ピスタチオなど) ・お肉は週に500gまで。鶏が望ましい。 ・魚は週に2回。(青魚含む) ・乳製品は一日2種類まで(※生クリーム、バターは脂肪分が多いので含まない) ・アルコールは一日「ミニ」グラス2杯、毎日はよくない。 ・動かないのは良くない。座って仕事をしている人は二時間ごとに歩くように。 vélo'v 族にはありがたい。 歩くほうがもっといいよね。 応援、ありがとうございます。 被災地支援 CIVIC FORCE 応援しています。 福島原発行動隊 応援しています。
by lyonnaise
| 2019-02-11 21:50
| 健康系
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