カテゴリ:健康系( 66 )

健康 見た目も?




なんか、今回の帰省で思ったわ。
あまりにも身体のケアをしていない。
顔を洗っても、化粧水をペタペタ、以上!
年を取ったからって女を捨てたら終わりよねー。

と思ったけど。

日本で仕事をしていた頃は、
女性らしい(?)職務だったのだけど、
お肌のケアは、顔を洗ったらニベア、以上!
だった。

そう、面倒くさがり屋さんなのよね~。
いや、興味が無いというか。
オヤジ系なのかな?
(いまごろ発見?)


出発前、2つ目の風邪を引いていたこともあって、
自分の健康が心配。
兄にちょっとしたお土産をと思って
街に出た(どこに住んでんの?)時、
足が向いたのはファーマシー。

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これは自分のもの。(笑)


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今日から飲み始めた。ロイヤルゼリー。

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そしてつけ始めた、顔のクリーム。


うどん県の市役所で
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血圧測定。(笑)
すごいよねー。市役所にこういうサービスがあるって!


図らずも今回の帰省で父のお墓に行けたのは
七回忌の前日。
心配かけないように、元気でいなくっちゃ!



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by lyonnaise | 2019-02-26 23:59 | 健康系 | Comments(0)

健康でいるために




今日は建国記念日ですね。(でしたね)


土曜日(金曜かな)、風邪っぽい気がして
葛根湯を一日飲んだら、治った!
と思ってたら、なんかヘンな咳が出始めた。。。
風邪の終わりに出るような痰が絡んだ咳。

前回の風邪とは違うわー。2つ目の風邪なのー?(ガクン)
疲労の上に、風邪(たぶん)とは。。。


インフルエンザが流行っているようで、
人口10万人に対して500人を超えたとか。
ラジオでも注意を促していた。

気をつけなくっちゃー。



さて、シラの前あたりに、健康記事をチェックしていたもの。


乾燥野菜(クルミ、レンズ豆など)を週に2回取りましょう。
※一日野菜や果物を5種類以上、に加えて

その他のアドバイス
・一日一度は全粒(パスタ、パン、お米)
・日にひとつかみの殻入り(クルミ、アーモンド、ピスタチオなど)
・お肉は週に500gまで。鶏が望ましい。
・魚は週に2回。(青魚含む)
・乳製品は一日2種類まで(※生クリーム、バターは脂肪分が多いので含まない)
・アルコールは一日「ミニ」グラス2杯、毎日はよくない。
・動かないのは良くない。座って仕事をしている人は二時間ごとに歩くように。


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車道を減らす工事が至る所で行われているリヨン。
vélo'v 族にはありがたい。


歩くほうがもっといいよね。



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by lyonnaise | 2019-02-11 21:50 | 健康系 | Comments(0)

睡眠と食事とどっちが大切か




今日のリヨンはお天気で、だから朝は冷え込んだけど、
午後は暖かくて、気分上々!


月曜は咳込んでどうなることか(声が出なくなるんじゃ?と)心配で、
火曜は鼻がどうなるかことかと(人前では困るのよねー!)心配で、
30分ぐらいシエスタしたら、
なんか治まったかな?
と、ついつい就寝が2時。(これこれ)

ちゃんと寝ないとねー。
夜中も咳き込むしね。


でも、今日はちゃんと声が出た!
咳も落ちついて来たような。
このまま回復に向かって欲しいー。



数年前に、地産地消「ハチの巣」で買った
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鴨。イチジク煮。
クリスマスに日本に送ろうと注文したのが、
とんでもなく大きくて、
お蔵入りだったもの。

賞味期限が近づいてきたので、
先週ようやく開けて

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充分4人分はあったね!
※途中からニンジンを追加したから、形がヘン。(笑)

これで咳が治りかけてたのかな。

週末はバタバタしててちゃんと食べてなかったなぁ。


代わりに早寝するかな。



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by lyonnaise | 2019-01-16 22:42 | 健康系 | Comments(0)

健康増強




するべきことを忘れているのが毎日結構ある。
達成したことより忘れてたことの方が
多いんじゃないかっていう・・・(涙)

なるべくメモするようにしてるんだけどなぁ。。


さて、クリスマス頃からの風邪。
年末から睡眠だけで治そうとしていたけど、
先週末、ふと思いついて、
アロマテックと言う、なんて言うのかな?
植物療法??のお店で

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ゲット!
右側。のどスプレー。
プロポリス。モミの木、タイム、花びらエキス。
ちなみに左側は、月末の仕事に備えて体力増強用。

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いろんな植物が入ってるのね~。

よく見ると、のどのイガイガを鎮めて免疫を高めるみたい。


咳の薬じゃないね。(笑)
だからまだ治まらないのかな。

薬を飲んだら早く治まるのだろうけど、
なるべく薬は飲みたくないから・・・。

早寝しよっと。




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by lyonnaise | 2019-01-11 23:06 | 健康系 | Comments(0)

のどを大切に




リヨン、冷たかった!
昨日おとといは朝はマイナス1度。

ハードな3日間(当社比)で、足が棒。
頭がぼー。
目がショボショボ。
早起きっていうのが一番つらかった。
しかも「超」がつく早起きが一日あったし。


今日はまったり一日寝ていたい。
いや、ネットサーフィンしていたい。(笑)


最近、ずっとしゃべる日は特に気をつける。
もともと声が小さいし、のどがデリケートだから。
大声でしゃべらなくちゃいけない場合はつらい。
マイクがある場合はいいんだけど。

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のど関係の薬と予防薬?集合。
(ここ数年間で声が出なくなったりして買っていたもの)

これらのおかげか、
今年は今のところ声は出ている。
左の上下は咳の薬だけど、いまのところ不要。

月曜の朝だったかな?喉が痛くてびっくりして、
すぐ葛根湯を飲んだら、それが効いたのかも。

でもゴホゴホ言ってた人が近くにいたので
風邪菌は入ってるかも。
気をつけなくちゃー。

やっぱり今日はネットサーフィンより睡眠かな。(笑)



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by lyonnaise | 2018-12-16 10:51 | 健康系 | Comments(0)

酷暑、食べたらいいものいけないもの





避けるべきもの
糖分、油脂分、アルコール、カフェイン
野菜ではさくらんぼ、アスパラガス、アーティチョーク、フヌイユ
揚げ物、肉の赤身、チーズ、パティスリー類

買うべきではないもの
メロン、海老、魚介、調理前の鶏(臭い、ハエの原因、痛みやすい)
ニンニク、玉ねぎ、キャベツ類(臭い)

摂るべきもの
水(最低1,5L-2L/日)
スイカ、レタス、キュウリ、トマト、生野菜、
ヨーグルト、フロマージュブラン、卵



先日マルシェで卵を買ったら
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賞味期限を書いてくれた。
安心。有難い!

あと3日で食べなくちゃ。



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by lyonnaise | 2018-08-01 23:07 | 健康系 | Comments(0)

歩いて健康に




今日もよく歩いた。

今回日本で(というより田舎で)気をつけなきゃと思ったのは、
脚が曲がったおばあちゃんが多かったこと。
究極のO脚で歩きにくそうに、
時には小さい押し車?にもたれながら歩いていた。

脚が弱ると身体にくるって言うよねー。

リヨンでは脚が曲がったおばあちゃんはほとんど見かけない。


歩く距離が違うのかな?
私も万歩計が2千歩程度の日もあった。
そういえばあまり歩かない。
車ではなくて、チャリ移動。


また日本では、

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駅にはこういう親切(過ぎ?手作り座布団!)な待合室があって
電車でも結構みんな座っていた。



リヨンに戻ってからの一週間は平均1万歩。

あ、こちらでは歩く用事が無い日は散歩に出かけるから歩数が増えるのかしら。(笑)



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by lyonnaise | 2018-06-23 22:06 | 健康系 | Comments(2)

和食と日本人のスリムさの秘密




フィガロ紙より


日本は肥満度がかなり低くて、長寿で、健康。
その秘密は?

分析して本を書いているフランス人がいるそう。



腹八分目
そうね。いい習慣があったわねー
取り入れなくっちゃ。




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by lyonnaise | 2018-03-29 22:21 | 健康系 | Comments(0)

ケア必要




なんだか自転車操業の日々。

ほっとしたと思ったら、
ギャーということもあり、
いろいろ。
いろいろ。


エールフランスはまたストするらしい。
今週金曜日に次いで、4月に2回。3日(火)と7日(土)。



さて、暖かくなって、
雨勝ちになって、
ある意味3月らしい気候。

髪、バッサバサ。。

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ドラッグストアでお薦めを聞いた、ヘアケア製品。

最初は効いたと思ったのだけど、
その後の使い方が悪いのかしら。
またパサパサに。
使う量をちゃんと調べなくっちゃ、ね。

なんか余裕ないわー。

で、片づけるワタクシ。
女子度低いわー。




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by lyonnaise | 2018-03-26 22:20 | 健康系 | Comments(0)

ガストロ! 週末は食のイベント




まぁ、昨日は朝からいきなり、ガストロ!
びっくり、びっくり。

gastroでサイトを検索するとたくさん処置法が出てくるのだけど、
2日以上続く場合は、とか、一週間続く場合は、とか。
いやいやいやいや。

とりあえず、仕事キャンセルして(延期して)寝てたわ。
幸いお昼過ぎで治まったので、
薬をゲットしに薬屋さんへ。


症状を説明したら、
「まだ何も飲んでないの?何も?」
(あれ?もっと早く来るべきだった?)
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手前のが応急処置用
後ろのは、腸内細菌(よい子の方)を整えるもの
※右後ろは、追加で依頼した、その後の体力のためのビタミン剤

説明しながら箱に
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書いてくれることが多い。
一日何回、一回に何錠、など。

薬屋さんはプロだからよく知ってるけど、それでも私はいつも戻って説明書を確認する。
飲むのは食後か、いつでもいいのか。 ←このあたりは、フランス人あまり気にしていない人が多いみたいだから


タイムリーな腸内細菌の記事! あとで読もう



早く治まったのは、前回ガストロに罹った時に買っておいたコーラを飲んだからかも?

今回もまた、コーラを買ってきた。


来週は忙しいから体力が必要なのに・・・
それより、昨日は使い物にならなかったから、今日はおこもりだー。


食のリヨンらしい楽しそうなイベントがあるのに



いや、仕事がんばらないと!
まだ頭はたらいてないけど・・・



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by lyonnaise | 2018-03-17 09:57 | 健康系 | Comments(2)